Focus Beast – Wie Athleten mentale Ablenkungen ausschalten

Jede/r Sportler:in kennt es: kurz vor dem entscheidenden Moment stört ein Gedanke, ein Geräusch, ein Zweifel. Focus Beast bedeutet: Du kontrollierst deine Aufmerksamkeit – nicht umgekehrt.

80 % der Wettkampf-Fehler passieren nicht wegen Technik, sondern wegen fehlender Konzentration. Mentale Stärke heißt: im richtigen Moment das Wichtige sehen – und alles andere ausblenden.

• Trigger-Wort-Technik – ein kurzes Wort („Jetzt!“, „Fokus!“), das den Kopf resetet.
• Atmungsanker – 3 tiefe Atemzüge = Stress runter, Fokus hoch.
• 1-3-5-Regel – 1 Ziel, 3 Schritte, 5 Sekunden Klarheit.

1. Setze dich 3 Minuten still hin, stelle dir den Wettkampf vor.
2. Lasse absichtlich Geräusche, Gedanken, Ablenkungen zu.
3. Jedes Mal bringst du dich mit Trigger-Wort + Atemanker zurück.
4. Wiederhole täglich → Fokus wird wie ein Muskel trainiert.

Fokus ist trainierbar.

Störungen werden zum Trainingsmaterial.

Dein Focus Beast wird stärker, je öfter du Ablenkungen bewusst zurückweist.